长幼（家园携手）园长妈妈对您说：快乐假期 健康相伴

夏日炎炎，孩子们的暑期时光或居家嬉戏，或偶有外出，做好卫生保健，才能让这份快乐安稳绵长。以下是几点贴心指南，为孩子的健康保驾护航：

规律作息，为成长“充电”

假期虽自由，但规律作息不能丢。每天早睡早起，保证10小时睡眠，中午再美美的睡个午觉，让孩子时刻活力满满。家长不妨和孩子一起制定暑期日程表，合理安排学习、运动、休闲和游玩的时间。学习时，注意保护眼睛，避免长时间接触电子产品，鼓励孩子在自然光下阅读，让知识的汲取与眼睛的健康同行。

营养均衡是健康的基石。每天，让孩子的餐盘里装满新鲜的蔬菜、水果，适量搭配肉、鱼、蛋，保证充足的蛋白质摄入，拒绝“三无”食品和高油高糖高盐的垃圾食品，多喝白开水，少喝饮料，养成良好的饮食习惯，为孩子的成长提供源源不断的能量。

夏日的阳光正好，正是运动的好时机。每天至少安排1小时户外活动，跑步、跳绳、骑自行车，或者去游泳，尽情享受运动的快乐，释放孩子的活力。也可以让孩子参加体育兴趣小组，培养团队精神和社交能力。此外，鼓励孩子参与家务劳动，扫地、洗碗、洗衣服，在锻炼生活能力的同时，还能增加运动量，一举两得。

夏季是各种疾病的高发季节，家长们要做好预防措施。首先，注意个人卫生，教导孩子勤洗手，尤其是在饭前便后、玩耍后，防止病从口入。同时，要注意预防中暑和蚊虫叮咬，高温天气尽量避免孩子在户外活动过长时间，外出时做好防晒措施；为孩子准备驱蚊液、蚊帐等防蚊用品，防止蚊虫传播疾病。

暑假期间，家长要多关注孩子的心理健康。多与孩子沟通交流，倾听他们的想法和感受，给予足够的关爱和陪伴。可以一起阅读绘本、做手工、看电影，增进亲子感情。当孩子遇到困难或不开心的事情时，及时给予鼓励和引导，帮助孩子树立积极乐观的心态，让孩子在爱的氛围中快乐成长。

撰稿：张刘欣

初审：姚  璐

复审：王  瑞

终审：丁  婕

编辑：乔玉苗